Pulseras de actividad:
¿Herramienta u obsesión?
Primero
de todo vamos a definir que son y para qué sirven las pulseras de actividad.
Son
pequeños aparatos electrónicos presentados en distintos formatos, la mayoría
con forma de pulsera aunque últimamente también se han incorporado al mercado
relojes con las mismas o más funciones que comparten el mismo objetivo.
Aunque
puede que no lo parezca, es una tecnología muy fiable y realmente acierta con
mucha precisión.
No
es que diga que vengo de la edad de piedra pero si habéis nacido antes de que
el decimal de vuestro año fuera un 9 (antes de 1990 para los que os estéis
volviendo locos calculando o deduciendo de lo que estoy hablando), habréis sido
de la generación sin móviles en la adolescencia (el primero que vimos pesaba lo
suyo), las teles en blanco y negro y los ordenadores de escritorio que tardaban
media hora en arrancar, esto os pueda parecer, como a mí, bastante
impresionante.
Después
de esta reflexión existencial prosigo con las funciones y deducciones que
realizan estos aparatos, tales como la quema calórica.
Si
te fijas, digo deducciones porque sin saber cuál es tu metabolismo basal,
actividad cerebral (procesos cognitivos o de pensamiento), niveles de estrés y
otros factores que pueden alterar nuestro proceso de activación metabólica y
por lo tanto de quema calórica, lo único que pueden hacer estos aparatos son aproximaciones.
Si, aún introduciéndoles, como imagino que la mayoría lo piden (no conozco
TODAS las marcas), edad, peso, altura y algunas incluso test de actividad,
VO2max, FCreposo (Frecuencia Cardíaca en reposo) y un largo etcétera.
Evidentemente, contra más datos tenga del usuario, más se podrá acercar a la
realidad. De ahí viene el título de este post. No estamos hablando de nada a
ciencia cierta así que lo deberemos de tomar como una herramienta que hace
estimaciones y como algo orientativo y nunca obsesionarnos.
La
OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda caminar al menos 10.000 pasos
diarios y ese es el parámetro medio de actividad utilizado por la mayoría de
estos dispositivos.
Insisto,
también dependerá de si realizamos o no alguna actividad deportiva que nos
proporcione un gran estímulo físico el cual no se vea reflejado en este conteo
de pasos. Por no hablar de si pasamos horas de pie o estresados, problemas que,
sumados a intentar cumplir con los 10.000 pasos diarios, podrían estar
sobrecargando nuestro sistema más de lo necesario siendo así contraproducente.
Todo dependerá de tus demás actividades diarias y posibilidades.
La
quema calórica, de la misma manera que los pasos, es algo orientativo y no
debemos guiarnos solo por esto a la hora de alimentarnos. No todas las calorías
son de la misma calidad ni actúan de la misma manera en nuestro organismo. Para
ello existen profesionales llamados Nutricionistas con los conocimientos para
prescribir cuales son los mejores alimentos y en qué cantidades debemos tomarlos.
En
referencia a las horas de sueño, las recomendaciones generales siempre han sido
que se debe de dormir 8 horas diarias e incluso se pueden llegar a incrementar
dependiendo de si se es un deportista con una actividad elevada. Esto depende
también de la edad y resto de tareas diarias. Mi recomendación al respecto es
la misma que con la alimentación; prueba y escucha tu cuerpo, ya que cada
persona es distinta y generalizar no suele funcionar. Tus digestiones te dirán
si estás comiendo bien y tu capacidad y facilidad para realizar actividad
física durante el dia y tu activación mental te indicará si has dormido y
descansado lo suficiente.
La
mayoría de dispositivos, aparte de los pasos realizados, las calorías quemadas,
y las horas de sueño (si la llevas durante la noche, evidentemente), también te
indican las pulsaciones y algunas incorporan incluso GPS.
Estos
dos últimos son para mí los que quizás puedan realizar una función más útil a
la hora de mejorar nuestro rendimiento deportivo (si es lo que buscamos), ya
que nos ayudan a controlar nuestra actividad física sobretodo al realizar
ejercicios aeróbicos o anaeróbicos al aire libre marcando así la ruta efectuada
y localizando en qué puntos y momentos puedo y debo mejorar.
Las
pulsaciones son verdaderamente el dato más exacto y útil que nos proporcionan
siempre y cuando sea através de una banda de pecho ya que muchos de estos
aparatos incorporan la nueva tecnología de luz pulsada. Dependiendo de varios
factores y en determinados casos, este sistema es menos fiable que el
anteriormente mencionado.
Muchas
personas, por determinadas cuestiones, se toman el uso de estos aparatos
demasiado enserio y condicionan su vida a su uso y datos que les proporcionan.
Marc Batalla
